100 правил отличного здоровья - Михаил Титов

Пиретрум девичий при головной боли. Эта трава уже много веков используется медицинскими экспертами для лечения ревматоидного артрита и мигрени. Её корень известен своей способностью снимать отеки и лихорадку. Вы можете попробовать чай из этой травы или её экстракт в таблетках.

Витамины В и С от похмелья. Если Вы случайно переусердствовали с алкоголем, нужно немедленно выпить стакан воды и принять немного витаминов В и С. Это сочетание начнёт выводить спирт из крови и запустит процесс восстановления, так что Вы быстрее вернётесь в норму.

Продукты пчеловодства при артрите и суставных болях. Если Вы страдаете от артрита или скованности суставов, попробуйте пчелиный яд в любой доступной форме. Кроме того, можно использовать крем из маточного молочка, есть сырой мёд или применять пчелиный яд посредством пчелиных укусов. Если Вас заинтересовал последний вариант, свяжитесь со специалистом, который будет координировать укусы, направляя их на поражённые суставы. При аллергии на укусы пчёл этот метод Вам не подойдёт.

Имбирь при проблемах с суставами. При боли и скованности суставов можно принимать капсулы с экстрактом имбиря или просто добавить имбирь в свой рацион. Это растение является антиоксидантом и помогает сохранить хрящевую ткань. Добавки с имбирём можно найти в любом магазине здоровой пищи.

Масло кориандра при боли и скованности суставов. Масло или экстракт кориандра можно добавить к минеральным маслам для массажа больных суставов, или же его можно заваривать в форме чая. Сделайте от 1 до 5 масляных растворов, дайте настояться в течение суток, а потом наносите на повреждённые суставы. Более подробная информация о естественных методах лечения артрита, артроза и болях в суставах Вы можете найти в программе: «Естественное лечение артрита».

Эхинацея при чихании. Эта трава на протяжении тысяч лет использовалась для лечения симптомов простуды, будучи отличным иммуностимулятором. В настоящее время она доступна в продаже в различных формах. Дозировка может различаться в зависимости от назначения: в качестве профилактической добавки или для лечения существующих симптомов.

Дополните свой рацион витамином В. Продукты, богатые витамином В и добавки с этим веществом считаются одними из полезнейших для человеческого организма. Этот витамин отлично подходит для нервной системы, кожи, и даже используется для лечения респираторных заболеваний, включая астму. Попробуйте обогатить свой ежедневный рацион такими продуктами, как коричневый рис, печёный картофель и рыба.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Оптимизируйте свой выбор пищи. Многие люди, чей рацион далёк от здорового, считают свой образ питания полноценным. Однако, они часто забывают об овощах и фруктах на каждый приём пищи или едят на ходу, не задумываясь. Если Вы хотите от своего организма высокой производительности, обеспечьте ему высококачественное питание. Это означает как можно больше цельных, сырых продуктов в рационе и как можно меньше консервантов.

Планируйте режим питания

. Это первое, что посоветуют Вам диетологи, если Вы хотите улучшить свой образ питания. С одной стороны, питаясь по графику, Вы не будете голодны. Кроме того, Вы не соблазнитесь сахаром или кофеином, имея под рукой множество здоровых альтернатив.

Пейте больше воды. Большинство людей не могут сказать, что они пьют хотя бы приблизительно достаточное количество воды. На самом деле, немногие понимают, сколько воды нужно выпивать в течение дня. Оптимальное количество примерно составляет половину веса тела в унциях, и это без учёта других напитков. Для оптимального функционирования организма ему нужно достаточно воды, в противном случае может возникнуть обезвоживание, сопровождаемое опасными и неприятными побочными эффектами. Отличная книга-интервью «[битая ссылка] Целительная сила Воды». Изучите её и откройте для себя новые аспекты H2O.

Избегайте белого цвета в рационе. В целом, продукты белого цвета не несут никакой ощутимой пользы для здоровья, и их лучше полностью устранить из рациона. Среди них белый хлеб, белые макароны, картофель, крекеры из рафинированной муки и белый рис. Эти продукты можно заменить аналогами, имеющими более высокую питательную ценность: хлебом и макаронами из цельнозерновой муки, бататом и коричневым рисом.

Ешьте больше кислых и подщелачивающих продуктов. Старайтесь включать в рацион кислые и щелочные продукты, так как многие эксперты комплексной медицины считают, что это один из ключей к поддержанию здоровья. Мясо и подобные ему продукты являются кислотообразующими. Фрукты и овощи, как правило, обладают подщелачивающими свойствами. Один из аргументов в пользу такого подхода заключается в том, что в кислой среде организма будет развиваться гораздо меньше бактерий. Самая лучшая на данный момент книга о питании «[битая ссылка] Есть, чтобы жить». Позвольте себе взглянуть на питание с другой стороны!

Не переусердствуйте с зерновыми. Попробуйте снизить количество зерна и других углеводов в ежедневном рационе. Типичная пищевая пирамида рекомендует употребление больших количеств крахмала, потому диетологи считают, что, отдавая предпочтение фруктам и овощам, мы сможем поддерживать своё здоровье в целом.

Задумайтесь о сыроедении

. Этот подход подразумевает употребление только сырых, необработанных продуктов. Зачастую вред, причиняемый телу пищей, происходит из-за добавок и консервантов, используемых в процессе приготовления. Хотя многие люди считают, что не смогут выдержать такую диету, некоторые смогли полностью изменить свою жизнь и укрепить здоровье, перейдя на сырую пищу.

Избегайте продуктов, содержащих добавки. Хотите – верьте, хотите – нет, но диетологи не советуют принимать добавки в попытках получить больше питательных веществ. Вы должны попытаться получить необходимые питательные вещества из продуктов, в которых они содержатся. А если Вам нужны добавки, то лучше принимать именно добавки. Единственное вещество, которое сегодня добавляют, кажется, всюду, – это кальций. Количество кальция, добавляемое в продукты – например, апельсиновый сок – настолько незначительно, что не поможет Вам реально преодолеть дефицит этого элемента.

Ешьте по чайной ложке мёда каждый день. Мёд хорошо известен своими уникальными целебными свойствами, и в силу того, что он содержит полностью натуральные сахара, это самый безопасный и эффективный способ получить заряд энергии. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, мёд полезен для кожи, кровообращения и клеток тела.